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  但喜烦暑退,不惜光阴催。——今日立秋

  随着秋的深入,立秋后白天虽然依旧炎热,但早晚寒气将渐盛,大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。

  经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果。

  饮食养生

  一、进补多吃“素三宝”

  古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础。

  而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代,早已不需要大大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担。

  1、红薯

  《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。

  经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。



  “五关”挡住秋老虎

  1、防暑降温要继续

  “秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。

  要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留,及时补充水分。

  2、空调使用要适度

  伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

  空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。

  3、末伏饮食有讲究

  立秋后,天气仍然较热,清热解暑类食物依然不可少。

  但饮食也不要过于清淡,鸭肉、、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。

  4、初秋运动宜舒缓

  适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前,湿热仍比较重。

  因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,最好选择早晚天气凉爽时进行。

  5、穴位按摩好处多

  在这段时间,调理肠胃和身体祛湿是养生的关键,有两个穴位可以在这个时候多揉按,调理身体。

  一个是胃经的足三里穴,还有一个是脾经的阴陵泉穴。
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